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脾胃保健法

2013-04-03 贺州网 点击: 移动版

  贺州民心网前线报道 (记者 文小丹)1.要保持良好情绪。不良情绪对胃肠功能有明显的影响, 可引发食欲卜降、腹部胀满、嗳气、消化不良的症状出现,而

  良好的悄绪有益于胃肠系统的正常活动。因此,中老年人要知 足常乐,心胸开阔,处事达观,始终保持稳定平和、轻松快乐 的情绪

  2.饮食调摄是保养脾f?的关键y在日常生活中要做到进食 有时、饮食有节、食物寒温适中和多样化等。中老年人一般以 锊n二餐为宜,每餐以吃七八成饱为原则,切忌暴饮暴食,特 别是晚餐不宜吃得过多,也不宜吃得太晚,吃些面条、稀饭、 包-jr?等秘消化的食物最适宜。以免食物滞留肠肖,增加消化系 统的负枳,造成恶性循环,使肠胃功能更加紊乱。食物的烹调 制作,要以软、烂、稀为原则,如肉类切成肉糜,蛋类做成松 花蒸蛋,蔬菜也可切成碎末。食物要煮烂煮透,使其松软适 w,便于食用。要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求,保持大 便通杨。要少吃有刺激性和难以消化的食物,如酸辣、油炸、 干硬和黏性大的食物等,生冷食物也要尽最少吃,迸食时做到 细嚼慢咽。

  3.要坚持参加适当的体育活动。如慢跑、敗步、打太极 拳、做柔软体操和气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功 能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养 成分的吸收,并能改轉S肠道本身的血液循环,促迸其新陈代 谢,推迟消化系统的老化。晚间睡觉之前,躺在床上用两手按摩 上下腹部,来回往复40?50遍,可以助脾运,去积滞,通秽 气,对脾胃有良好的保健作用,与运动健脾有异曲同工之效。(编辑:顾生、张平、何娟贺州报道十六浦娱乐城)

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