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体育对中年人体型健美的作用

2013-04-03 贺州网 点击: 移动版

  贺州民心网前线报道 (记者 文小丹)中年人常出现不良体型,如驼背,鼓腹、肥胖等。它不但使 人的外观不美观,而且不利于身体健康。如驼背体型影响肺的呼 吸运动;肥胖体型影响体内正常的新陈代谢;腹肌松弛,大童脂 肪沉积于腹壁,不利于腹腔脏器的螨动,影响消化功能,甚至导 致内脏下垂。另外,不良的体型可能引起脊柱生理性曲线消失, 肌肉张力不平衡,肌肉容易疲劳。不良体型还可能加速骨关节的 退行性变化,如颈、肢椎骨质增生,出现一系列慢性疼痛症状。 所以中年人的体型健美是非常重要的。

  要保持健康的体型,除了要注意保持坐卧行走的正确姿式和 饮食上注意节制外,更要重视坚持有规律的体育锻炼。

  对于健康体型的锻炼,一方而要加强肌肉的锻炼,增强中年 人易松弛的肌肉力量;另一方面要注意全身性的运动,练习哑铃 操、拉力器等均厲于增强肌肉力量的锻炼;跑步、游泳、气功、 太极拳等虽也有增强肌肉力萤的作用,但更体现了全身性的运 动,包括对人体内脏器官的锻炼。

  锻炼还可使中年人容貌健美,延缓袞老。适当的运动,使全 身血液循环加速,皮肤血管充盈通畅,大量的营养和氧气被输送 到皮肤细胞。运动时流汗,有利于废物的排除;皮肤温度的升 高,有助于胶原产生。通过运动,促进了皮肤的新陈代谢,从面 防止起皱。(编辑:顾生、张平、何娟贺州报道广州卖发票佛山卖发票www.maifp8.com)

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