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运动保健的原则及方法

2013-04-03 贺州网 点击: 移动版

  贺州民心网前线报道 (记者 文小丹)生命在于运动。但随若社会的大力发展,人们生活水平有了 很大的提岛。出门多以车代步,家电代替家务劳动。晚饭后常常 坐在电视机前看电视,往往看电视连续剧一看就是好多天,这部 未等放完另一部好看的又接右放,这样多数人长期缺乏运动,新 陈代谢缓慢,脂肪过多地贮于体内,使人过早地发胖.使内脏脂 肪充填,负担加大,很快心、肺、肾等主要器官会出现障碍,使 你不得不到医院去看医生。大最的时间消粍在医院里,更多的钱 花仵吃药打针卜

  因此.运动锻炼显得尤为重要,应根据运动保健的原则及方 法,制定一个适合自己的运动健身计划,定期总结运动效果,适 时调整锻炼方法和运动童。具体内容如下:

  运动健身要循序渐进

  根据自己的身体情况,将运动健身科学地迸行,具体来说就 是有目的、有计划、有步骤地进行。莩握适合自己的锻炼规律, 要达到既健身又防病治病的目的。要循序渐进.要本着先易后 难,由浅到深,由简到繁,由慢到快,运动萤由小到大,强度由 弱到强,要按动静结合,逐渐适应,逐渐过渡的原则进行。

  运动健身要坚持始终

  运动健身一旦进行,就要坚持不懈地进行下去,不可半途而 废。运动健身的关键在于持之以恒,有没有恒心,将决定运动健 身的成败。(编辑:顾生、张平、何娟贺州报道重症肌无力症状重症肌无力治疗精神分裂症)

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