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户外锻炼的环境和气候选择 贺州

2013-04-03 贺州网 点击: 移动版

  贺州民心网前线报道 (记者 文小丹)中年人较靑年人的体质和生理功能弱些,与自然环境的适 应能力也较年轻时降低了。因此,中年人迸行体育锻炼时要选 择适合自己的运动和环境,以获得良好的锻炼效果。

  体育锻炼时,人的呼吸次数增加,吸人的空气数童增多。 如果人们经常在没有污染、空气新鲜、氧气充足的环境中锻 炼,就可延级大脑皮层神经细胞的老化,有益于心、肺等内脏 器官的运动,推迟衰老的进程。相反,空气污染会使人吸人更 多的有害物质。一般地说,许多人喜欢早展运动,早晨的空气 鍛新鲜,最好是黎明即起,到室外林木繁茂、空气淸新的地方 锻炼。繁华的街道上,空气污染比较严重,在这种场所跑步锻 炼既不卫生,又不安全。在工厂、住宅区锻炼,要选择宽敞、 通风、周围绿化比较好的环境。

  在气温大幅度下降、风势大、下雨、地上有积雪、路面滑, 或烈W炎炎、气温很髙、空气流通差的情况下不宜在户外锻炼, 可适当增加室内活动。春天是一年中最好的季节,应多在户外锻 炼。(编辑:顾生、张平、何娟贺州报道重庆开发票)

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