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“三、一、二”经络锻炼法 贺州

2013-04-03 贺州网 点击: 手机阅读

  贺州民心网前线报道 (记者 文小丹)经络学说,被称为中国的第一大发明。经络是分布于人

  体全身的一个网络系统。北京经络研究中心况总禳教授经过 20年的潜心研究,创造一种保健长寿法,即“三、一、二经 络锻炼法”。它简便易行,人人都能学会,现将此法介绍如 下:

  一、二”中的“三”是指每天按摩二个穴位:合谷、 内又、足三里。合谷穴属手阳明大肠经,位于第一、二掌骨之中 点,稍偏食指处,主治头靣部及上肢疾患。内关穴属手厥阴心包 经,位于掌侧腕横纹正中直上7厘米,两筋之间,主治心脏、胃 疾患u足4?穴满足阳明胃经,位于脐眼下10厘米,股骨外侧 约横指处,主治胃肠和下肢疾患、瘫痪及芮血压等症。按摩时 要选准穴位,以有酸麻胀感为好。每天2次,每次5分钟,以激 发有关经络,保证.五脏六腑健康运转。

  ??三、一、二”中的“一”是指坚持一项最基本的气功锻 炼,即内养功,意守丹田《具体做法:啾式腹式呼吸,吸气时鼓 魄,呼气时腹部凹陷。于睡前和苠起前,每次5分钟,毎天2 次。做时注意消除杂念,使呼吸深长,频率每分钟4~5次即 可。此法能激发通过腹部的9条经络,使人体的各个系统处于稳 定平衡状态,也有助于肺部的调整和睡眠。

  “三、一、二”中的“二”是自选一种以两条腿为基础的体 育运动,以促进全身经络的活动,使之更好地阏整各个系统和器 官。太极拳、各种武术、慢跑,以及各种室内的健身活动,都可 以自由选择。运动时间不宜太长,每天有5 ~ 10分钟即可,以运 动后感到舒适为宜,要养成习惯,切忌间断。

  “三、一、二”经络锻炼法所以能起到治疔和保健长寿的作 用.主要是由于合谷、内关和足三里这三个穴位是从全身丨4条 经络和儿百个穴位中梢选出来的,可以作用于人的消化系统、神 经系统、循环系统和呼吸系统;而腹式呼吸按摩多条经脉,使人 体的五脏六腑功能得到协调,再加上一项以两条腿的活动为主的

  自选体育运动,以促进全身的经络活动,自然就可以起到保健 长寿的作用了。(编辑:顾生、张平、何娟贺州报道LOL代练)

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