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一年补透透,不如补霜降,霜降养生要点

2018-10-27 来 源:网络整理 点击: 移动版

2018年10月23日,

太阳到达黄经210度时,

霜降来啦!

霜降是秋季的最后一个节气,

含有天气渐冷、初霜出现的意思,

也意味着冬天即将开始。


霜降不宜冻,注意呼吸道

中国传统养生里有“春捂秋冻”一说,但我们还需注意,霜降后就要减少秋冻,尤其要注意下肢的保暖。


因为“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病,首先要注意保暖。有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。

其次,还要加强体育锻炼,通过锻炼增加抗病能力,广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。




脾脏肠胃,应谨慎呵护

此节气为脾脏功能旺盛的时期,由于脾胃功能过于旺盛,容易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱。食欲改善,食量增加,必然会加重胃肠功能负担,影响已有溃疡的修复;再加上气温较低,外出时难免吸入一些冷空气,又会刺激肠胃,对溃疡的修复不利,还可导致新溃疡的出现。

所以切记胃部保暖,不要暴饮暴食,或多吃冷饮、海产等生冷食物。


俗话说四季有五补,春要升补,夏要清补,长夏要淡补,秋要平补,冬要温补,所以应以补为原则。民间谚语有“补冬不如补霜降”的说法。进补要以“润燥、固表、益气”为主。

霜降做好4件小事!


1、防秋燥

  起居上早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。

2、防湿邪

秋天的雨水多,须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

3、防秋悲


秋季养生防秋郁可多看喜剧片,感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、豆类等;多参加一些有益身心的娱乐活动等。注意!穿鲜艳的衣服!这样有助于您有个好心情哦!

喝美味的花茶,高颜值、高情调:

每天醒来,为自己煲一壶养生花茶,五颜六色,观之养眼、品之养身,悦心悦己,何乐而不为!天籽金兰花舒心解郁、黑灵芝全能滋补、红枣养颜补气血再配上满是胶原蛋白的铁皮石斛,一整天的养护完美秋冬!

4、防贼风

睡眠中人体免疫机能降低,阵阵凉风吹起地面尘土,细菌、病毒就会乘虚而入,这被中医称为贼风。

受到夜间贼风侵袭,第二天就会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

所以,睡觉时一定盖好被子,特别是保证腹部、头部不要受寒。此外,还要注意穿衣保暖,不要随意减衣,以防贼风。


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整理编辑: leo

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