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还在“双十一”熬夜血拼?多重危害正向你袭来!

2018-11-09 来 源:网络整理 点击: 移动版

好激动好激动!

马上就要十一了!

小编迫不及待的打开某宝~

特别是睡前躺床上拿着手机的时候

疯狂的刷刷刷!

癫狂的加入购物车!

咩哈哈哈哈哈哈啊!

那感觉真的

连着几天都捧着手机熬到很晚

终于......

问题来了

熬夜让小编浑身乏力,力不从心,心力交瘁,瘁......

都累到想不出怎么组词了......

总之就是浑身不舒服,

感受到身体向我拉响了警报!

哎......

再也不要熬夜了!


下面小编就跟大家探讨一下“熬夜”这个话题




熬夜的危害


真正意义上说,0点入睡属于熬夜,

从内分泌的角度上说,11点后入睡属于熬夜。


  • 经常疲劳,免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。


  • 头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤



  • 黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝


  • 皮肤干燥、长黑斑和青春痘:晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

  • 影响生育力:正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。

    女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟,从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调,进而影响女性的排卵周期一旦排卵周期被打乱,就可能出现月经不规律,随之会使孕激素分泌不平衡。而引发一些女性高发肿瘤,如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等,都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多,风险越大。


  • 肝功能异常的比例较一般人高。


  • 罹患慢性病的机率增加:熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陈代谢的压力增加,进而产生慢性疾病。如高血压,糖尿病等。


  • 视力危害最大,建议每熬夜(23:00以后)1小时,做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意,戴眼镜是很痛苦的。


  • 如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。





熬夜后的补救措施


  • 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸,来补充缺水的肌肤;


  • 起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环;


  • 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;


  • 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效;

  • 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来;


  • 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。





小养悄悄话:


劝大家尽量不要熬夜,实在没办法要加班的小伙伴一定要注意进行一些补救措施哦!希望大家都能拥有健康的生活!



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整理编辑:大喂

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