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这些食物竟然是“天然止痛药”,头疼、关节炎、肠胃不适……吃了都管用!

2018-12-05 来 源:网络整理 点击: 移动版

不少老年人聚在一起就说:“我这里疼,那儿也痛。”止痛药因此成了必备药品。是药三分毒,止痛药吃多了不好。那么,医师向大家推荐以下食物可以止痛


头痛
咖啡


咖啡可收缩过于扩张的血管,进而缓解头痛。研究发现,2杯咖啡所含的“中等”剂量的咖啡因,可产生有效的止痛效果。每天喝2杯咖啡,同时加脱脂牛奶,以补充额外的蛋白质和钙。


关节炎
姜黄


姜黄中的姜黄素属于多酚类物质,具有抗发炎、抗氧化等作用。临床医师说,姜黄能有效消除关节炎症,抑制关节炎病发。在全麦食品、蔬菜和沙拉酱上可撒上姜黄粉食用。


肌肉痛
樱桃


樱桃中含有大量的抗氧化剂——花青素,它像阿司匹林、布洛芬或其他非甾体类抗炎药一样,寸减少机体疼痛的信号。研究人员通过实验发现,每天吃45颗樱桃可将体内的C反应蛋白水平降低四分之一,而这种蛋白是一种重要的与关节炎相关的炎症标记物。


运动后止痛
生姜

生姜具有抗炎和抗氧化功效,可阻断诱发炎症的一种酶,进而轻运动引起的疼痛。专家建议的剂量是每天服用2~3勺生姜汁。可饮用含姜饮料、姜茶,或在饭菜中加入适量的生姜或撒一些姜粉。


肠易激综合征
酸奶


酸奶中富含活性益生菌,可抵抗肠易激综合征引起的胃疼、腹胀和炎症。临床医师称,有多种酸奶菌株可产生此种效应,最好购买那种标有“活性菌”的牌子,建议天饮用180毫升的脱脂酸奶。


颈部和关节痛
深海鱼


深海鱼类含有丰富的欧米伽3脂肪酸,可使血管变得更加畅通无阻,,从而保护心血管系统。欧米伽3脂肪酸产生的抗炎因子可作用于类风湿性关节炎、偏头痛、自身免疫性疾病产生的疼痛。富含欧米伽3脂肪酸的鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等,至少一周2次进食才可见效。


膝关节疼痛
黄豆

黄豆中的异黄酮具有抗炎作用,可减轻30%的骨关节炎性膝关节疼痛。食用大豆及相关补充剂,数月后可看到效果。微波炉蒸盐水毛丑也是一种不错的快速小食,或在色拉中加一些熟黄豆,这些都是获取植物蛋白质的重要途径。

文中图片来自网络/ 来源 || 老同志之友 / 编辑 || 李娜

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