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20岁的人却有着80岁的血管!4件事给血管洗个澡,让你健康活到老!

2018-12-06 来 源:网络整理 点击: 移动版

近年来越来越多的人死于心脑血管疾病, 心脑血管疾病越来越年轻化。很多人可能外表是20岁,可是体内血管已经80岁了。


想要年轻,就要经常给血管洗洗澡!每天“洗”1次,血管干净、99岁都不老!


血管老化的4大原因


01

精神压力大


瑞士专家最近证实, 精神压力可引起血管内膜收缩, 加速血管老化,增加心源性猝死的风险。


02

运动少,血管垃圾多


长期不运动, 血管内的垃圾会逐渐累积, 形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血, 并且随时可能被引爆。


03

大鱼大肉,血管容易堵


常在外面应酬, 餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。


04

一天两包烟,血管易“中毒”


吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。


美国科学家 50 多年的研究表明,每天吸烟 20 支以上,冠心病风险会增加 2~3 倍。


血管老,人就老。人体就像一棵大树,血管如同根系,它们保持年轻,人才能永葆活力。


3 种食物给血管洗个澡


01

黑豆——血液循环催化剂

黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环。 这都要归功于黑豆中所含有的花青素, 这是一种多酚类物质, 对于血液有良好的保健作用, 而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。


02

荞麦面——强韧血管


荞麦的营养相当均衡, 特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸, 被称为不折不扣的“完美食品”。


除此之外, 荞麦中还含有血液循环所必需的维生素 B1,促进代谢的维生素 B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。 这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。


03

卷心菜——血管更加有弹性


卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣, 其除了会有维生素 C、钾、钙、膳食纤维之外,卷心菜还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素 U 和维生素 K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。


运动给血管洗澡


生命在于运动, 运动是永恒的话题。首先,运动可以很好地锻炼血管, 提高血管运输血液的能力,延缓血管的病变,使血管更年轻。


日本名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操,动作简单,不需要任何器材,每次 1分钟就能达到健身, 降低血管年龄,并能有效预防心血管疾病。


这套操就叫原地小跑步体操。这是池谷敏郎耗时 30 年心血所发明,只要一点时间、空间便能进行的简单运动。


不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员, 随时抽个空在原地小跑步 1 分钟,一天 3 次,据说一周后血管年龄可降低 9 岁,还能强化骨骼、肌肉……


做法:首先放松肩膀,手臂自然摆动,但腹部需用力挺着,脚尖垫起来,用跑步的方式,原地小跑步。 一天 3 次,每次 1 分钟。


功效:进行原地小跑时,血液循环会加速活化, 制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮, 能够有效预防动脉硬化、 心肌梗塞等疾病。


喝水给血管洗澡

上班一族经常忙起来忘记喝水,这是不好的现象。水是身体的重要组成部分,水可以清醒身体,也是清洗血管的一大法宝。


第一,喝水可以降低血液的黏度, 减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成,从而拥有年轻干净的血管。


第二,喝水可以加速身体的新陈代谢, 减少血液内毒素的停留,使血管更健康。


第三,喝水间接地促使上班一族运动, 上班族很容易因为久坐而患上疾病, 喝水多去厕所走路的同时,健康血管。


而且喝水可以增加饱腹感,减少食物的摄入, 避免肥胖和高血脂等疾病, 从另一方面保护血管。


睡眠给血管洗澡


睡眠是第一大长寿运动,充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑,还可保护血管。


第一,睡眠让血管放松。上班族在工作时, 动脑和动手都需要血管不停地运输血液, 血管处于紧张收缩状态。 睡眠使人体血液流动稳定, 血管从紧张中摆脱出来,血液流动更加畅通。


第二,睡眠是最佳的排毒时刻, 可减少血液中毒素在血管壁上的沉着,保护血管不老化。


第三,睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手, 充足的睡眠降低胆固醇, 避免血管壁内的“垃圾”沉淀。


给血管洗个澡, 是年轻血管的开始!食物、运动、喝水、睡眠都是给血管洗澡的方式,, 不必花费太多的资金、太多的时间,从现在做起,您会拥有更年轻的身体。

文中图片来自网络/ 来源 || 科学大观园 || 编辑 || 李娜

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