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超全的母婴膳食手册,聪明妈妈都收藏了!

2018-12-14 来 源:网络整理 点击: 移动版

从备孕期,到十月怀孕期,再到产后育儿期,每一个妈妈最关心的问题都莫过于:怀孕应该怎么吃?

”我要吃什么才能对我和宝宝都好?“

”怀孕期间除了需要补充叶酸,还需要补什么?“

”妊娠反应很大,什么都吃不下,营养怎么办?“

其实所有这些妈妈们的疑惑,只要知道了以下两点,就都能解答啦:

(1)怀孕不同阶段的饮食菜单

(2)新手妈妈应该注意补充的关键营养


在豆果美食联合迪巧×爱乐维打造的《聪明妈妈膳食手册》活动中,就给出了完整的解决办法,帮助新手妈妈们合理规划日常膳食,还有细致的科学补养成分表~快来看一看吧!

三个育儿阶段专属膳食方案

备孕期——菠菜菌菇丸子汤

(菜谱图By黄豆豆的一家)


备孕应该吃的清淡,防止出现孕期高血压、孕期糖尿病等症状。

备孕期已经开始需要注意补充钙、铁、叶酸、维生素等营养,菠菜含有丰富营养,例如叶酸、铁、胡萝卜素等;菌菇中富含维生素。另外,还应注意碘过量的问题,日常饮食含碘量已足够,不用再额外摄入,若是碘摄入过量容易会导致胎儿流产早产、先天畸形、神经、智力发育障碍等不良后果。

烹饪过程中营养容易流失,可以随餐搭配不含碘的爱乐维复合维生素和迪巧维D钙咀嚼片,可以轻松满足备孕期所需营养,做好准备,迎接小生命喽~


怀孕期——开胃番茄鱼汤

(菜谱图By 复古米米)


很多准妈妈在孕早期都会有比较大的妊娠反应,不想吃东西,这时候一些营养的开胃菜就显得尤为重要,番茄鱼汤,鱼肉鲜嫩,微酸的味道也比较开胃。

黑鱼富含蛋白质、维生素A、B以及多种矿物质;番茄富含维生素C、胡萝卜素等微量元素,另有降压降脂的功效。搭配爱乐维复合维生素和迪巧维D钙咀嚼片,共同补养,促进婴儿的脑部、视力等正常发育。

孕期也能享受口福,吃得又香又健康的美食,就选它吧!


育儿期——松茸枸杞土鸡汤

(菜谱图By star*时光)


哺乳期的妈妈不仅要补充营养,还要保证聪明平衡的进补。这种时候,温和补养的枸杞土鸡汤就要大显身手了,枸杞对人,尤其对女人的保健作用尤为明显,除了营养价值非常高外,还能养肝明目、补血安神,促进乳房健康发育等。土鸡,对于产后恢复、益气补血均是颇有功效。然而尽管炖品清鲜醇美,但是许多营养如维生素C、B族维生素等均不能耐受高热的水溶性维生素会还是会被破坏不少。

这时推荐哺乳期妈妈使用爱乐维多种维生素矿物质片(乳母型)和迪巧维D钙咀嚼片,为哺乳期妈妈提供多维营养支持,提高乳汁分泌量及质量,使宝宝的营养摄入更均衡。

三个育儿阶段高频问题集锦


手册翻完,还有问题没有解决,怎么办?

在这次活动中,大家也轰轰烈烈的提了不少问题,幸好我们还请来了专业的国家一级营养师在线直播,把妈妈们的疑问通通解答完毕~~小编就带大家回顾一下,育儿直播时备受关注的3个问题吧!


1)备孕期间最需要注意什么呢?

适当补充营养元素!怀孕是一件比较消耗身体的事情,很容易缺乏营养影响妈妈和宝宝健康,如缺叶酸可能导致胎儿神经管畸形,缺钙可能导致宝宝身材矮小、骨骼发育异常等,缺维生素A会影响胎儿心脏及其他器官正常发育等。

建议服用爱乐维补充复合维生素,每片含0.8mg叶酸,比0.4mg更快能达到预防胎儿出生缺陷水平,还有适量的维生素A。另外,通过迪巧维D钙咀嚼片补充日常所需钙元素,钙片中含有维D促进钙吸收。

还需强调的是:不要盲目补碘!日常饮食中的碘已经能满足身体需要,额外摄入碘反而有害健康,可能会导致流产、早产、先天畸形、胎儿神经、智力发育障碍等不良后果。爱乐维复合维生素和迪巧维D钙咀嚼片均不含碘成分。

2)都说怀孕头三月很重要,我却妊娠反应很大,吃什么吐什么,该怎么保证自己和肚子里的宝宝营养充足?

答:除了吃些清爽开胃、安全健康的孕妇餐以外,可以额外选择服用钙片以及复合维生素片,以补充饮食摄入上的不足,促进宝宝更好的发育。

3)月子期间怎么总想吃冰淇淋,可以吃吗?

答:尽量少吃,因为产后肠胃功能弱,尽量注意饮食温热为好。多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆制品这类健康的饮食。哺乳期妈妈首先要保证自身营养,补充钙和维生素,这样宝宝才能喝到充足的高质量乳汁,健康成长。




三个育儿阶段营养补充必备好帮手


《聪明妈妈手册》已经介绍完啦,新手妈妈们可以轻点收藏,留起来慢慢查看~

因为孕期的每个阶段,需要补充的营养都略有不同,所以对于配合膳食的补养产品的选择,也是需要认真对待的。

一、备孕+孕期,推荐爱乐维复合维生素片和迪巧钙维D咀嚼片


爱乐维复合维生素片:0.8 毫克叶酸有助于胎儿健康成长;不含碘;含有适量维生素A;瑞士研发,德国拜耳旗下产品,品质值得信赖


迪巧维D钙咀嚼片:是专为孕妈设计的钙,好吸收;美国进口,而且被美国医生案头手册收录,可信赖的医生推荐钙剂,安全放心。


二、哺乳期,推荐妈妈们选择爱乐维多种维生素矿物质片(乳母型),同时哺乳期补钙还可以持续选择迪巧钙维D咀嚼片哦!


爱乐维多种维生素矿物质片(乳母型):专为哺乳期女性设计,补充关键维生素及微量元素


三、育儿期,宝宝再长大一点,这个时期妈妈们需要给宝宝补钙,可以选择迪巧小儿钙和迪巧儿童钙。



迪巧小儿钙及迪巧儿童钙:宝宝补钙同样非常重要,3岁以下宝宝可吃专为婴幼儿设计的迪巧钙维生素D颗粒,小剂量淡奶口味,,轻松喂~冲调后像牛奶一样。;3岁以上宝宝可以吃迪巧儿童钙,药片是大象造型,三种水果口味,孩子更爱吃。

点击阅读原文快点把这几款小帮手带回家,体验一下当个不费力也能赢很大的“轻松妈妈”的感受吧!

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