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健康养生指南:不可忽视的女性睡前保养攻略

发布时间:2014-08-13 09:05:58 来 源:摘自网络 点击:

健康养生指南:不可忽视的女性睡前保养攻略

来源:红粉女性网 作者:佚名   2014-08-01 09:41:39

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健康养生指南:不可忽视的女性睡前保养攻略




  健康养生指南:不可忽视的女性睡前保养攻略

  一、散步

  请不要饭后就坐在沙发上看电视,出去走走吧,傍晚的空气格外宁静,如此美好的时光里,心平静气地散散步,走个20分钟左右,这会帮助消化,同时身体维持正常的血液循环,如此这般,入睡后皮肤变能够得到充分的保养。

  二、喝杯热牛奶

  研究发现,牛奶中含有可以促进人体睡眠的I-色氨酸,入睡前的1小时喝杯热牛奶,可以帮助你安稳舒适的入睡。

  有女性朋友会问,牛奶中到底能不能加蜂蜜一起喝,不要犹豫,答案是肯定的,蜂蜜可以帮助人体保持血糖的平衡,如果你觉得牛奶味道单一,大可加一点蜂蜜进去,味道好好极了,还能让你睡得更香。

  

健康养生指南:不可忽视的女性睡前保养攻略




  健康养生指南:不可忽视的女性睡前保养攻略

  三、泡泡脚

  在经过了一天的忙碌之后,你会发现脚部特别容易累,尤其是穿了一整天的高跟鞋。而每天临睡前用温水泡泡脚,并且按摩一下脚心,可以促进身体的血气的运行,充分活络舒筋,还能够帮助赶走体内湿气,能够让你美美的睡上一整晚。

  四、请抛开手机

  大多数女性朋友们临睡前一定要玩一玩手机、刷刷微博、看看微信,殊不知,这样会对人体健康造成很大的影响。临睡前请抛开手机吧,手机电量以及信号极其微弱的时候,辐射非常之大,这时候最好不要接触手机了,也不要把手机放到枕头底下,最好是搁置在离你有一段距离的其它位置最为妥当。 责任编辑:凤飞飞


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