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长夏养生养脾的原因 长夏养脾吃什么养生食品

发布时间:2014-06-24 10:31:18 来 源:摘自网络 点击:

  长夏是指从立秋到秋分的时段,中医学以为,长夏时期与脾相应,也就是说,这段节气与人体脾的关系紧密,此时最宜养脾。现代出现个时髦的词儿称为“桑拿天”。长夏,延于盛夏止于秋凉,占一年的中心时段,大多数的农作物在此时转化成熟,孕育籽实。故长夏的生化作用为“化”,其五行在天为湿,在地属土,应于人体脾胃系统。由于长夏天热,人体阳气外泄多,故而中寒脾胃虚弱,最轻易发生胃肠道疾病,流行消化系统传染病等。脾喜燥恶湿,当天气过湿,则影响了脾的正常功能,会导致循环、内分泌、血液、泌尿、肌肉、骨骼等多个系统的疾病,人体抵抗力也会减低。因此,长夏的养生重点是养护脾胃。

  为什么长夏最宜养脾呢?中医以为,长夏属土,而脾也属土;长夏的天气特点是暑湿,暑湿与脾土关系最为紧密。土是生养万物的,离不开湿。没有湿,生养无从谈起,但又不能过湿,过湿就会涝。长夏季节阴雨连绵、湿润,人最易出现脾虚湿困。

  脾的特性之一就是喜燥恶湿,为什么脾喜燥恶湿呢?这与其运化水液的生理功能是分不开的。脾主运化水湿,以调节体内水液代谢的平衡;脾虚不运则最易生湿,而湿邪太过就会困脾。

  《素问·五行运大论》载:“中心生湿,湿生土,土生甘,甘生脾,脾生肉……”其意思是,中心应长夏而生湿,湿能生土,土气能产生甘味,甘味能够滋养脾脏,脾脏能使肌肉生长发达……故长夏宜养脾。

  长夏是健脾、养脾、治脾的重要时期。夏天人体能量消耗较大,需要加强脾的“工作”,才能不断地从食品中汲取营养。

  长夏主化,是人体脾胃消化、汲取营养的最佳时期,因此长夏时宜多吃一些健脾的食品。青少年是长身体的大好时机,夏天要多吃高营养食品。一般人在长夏喜欢吃冷饮、水果,而实际上夏天宜吃热饮熟食,以免寒凉食品损伤脾阳,导致脾失健运,湿邪内生。假如此时需要吃汤药,大夫也常在药方中加入芳香化湿的药物,如藿香、佩兰等。

  夏天,尤其是三伏天宜多吃一些豆类食品,有健脾利湿的作用。适宜夏天吃的豆类包括:绿豆、白扁豆、四季豆、赤小豆、荷兰豆、青豆、黑豆等。

  长夏天气湿热,易使人心情烦躁,因此养脾还要保持好心情。所谓:心静自然凉。喜悦轻松的心情对脾有益,嫉妒、忧虑、多思则对脾不利。

  湿气分“内外”

  外湿多由淋雨、涉水或久处湿地,水湿上腾而引起;内湿则是因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物损伤阳气所导致。湿邪为患,常是内外相互作用的结果,湿邪常与暑邪相兼,以致湿遏热伏,交错难分,这也是人们总是感到闷热不去、身体不舒服的主要原因。

  

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  5妙招应对湿邪:

  1、淋雨、涉水后要及时将身体擦干,更衣保暖;

  2、不要在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴,劳动、休息 要尽量避开水湿过盛的地方;

  3、不可久居湿地,工作、生活环境及其设施要保持良好的透风;

  4、为防内湿,不宜大量食用生冷及油腻食品,尤忌暴饮暴食;

  5、长夏饮食在平淡、易消化的基础上,还可适当加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用。 责任编辑:凤飞飞

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